Jarduera fisikoa eta osasuna - Gomendio orokorrak

• Edan ezazu ura jarduera fisikoa egiten duzunean, batez ere bero egiten badu.
• Egin itzazu egunean hiru jatordu nagusi, gosaria eta askaria, betiere dieta askotariko eta orekatua osatuz.
• Aukeran, ez ezazu jarduera fisikorik egin eguneko erdialdeko orduetan, orduantxe egiten baitu bero gehien.
• Erabili ezazu arropa egokia, izerdia kanpora ateratzen utziko dizuna, bai eta delako jarduerara egokitutako oinetakoak.
• Oinez ibiltzera, igeri egitera, edo beste edozein jarduera fisiko egitera zoazenean, senide edo lagunen bat gonbidatu dezakezu.
• Ezagutu itzazu oinez edo bizikletaz ibiltzeko bideak Gasteizen eta inguruetan.

Informazio eta kontsulta materialak

• Zahartze aktiboa eta osasungarria izateko gida. Eusko Jaurlaritza. Eusko Jaurlaritza.
• Actividad física para la salud y la reducción del sedentarismo. Recomendaciones para la población. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Madrid, 2015. Gomendio gida bat da, helduek zein haurrek egunero ariketa fisiko moderatua egin dezaten sustatzeko.
• Ibiltzea. Erabilera terapeutikorako gogoeta teknikoak eta bitxikeriak. Bizkaiko Foru Aldundia.

Web orrialde honetan erakutsitako informazioak zeure informazio-beharrak betetzen ez baditu, eskatu behar dituzun argibideak Herritarren Postontziaren bidez.