Jarduera fisikoa eta osasuna - Gomendio orokorrak
- Edan ezazu ura jarduera fisikoa egiten duzunean, batez ere bero egiten badu.
- Egin itzazu egunean hiru jatordu nagusi, gosaria eta askaria, betiere dieta askotariko eta orekatua osatuz.
- Aukeran, ez ezazu jarduera fisikorik egin eguneko erdialdeko orduetan, orduantxe egiten baitu bero gehien.
- Erabili ezazu arropa egokia, izerdia kanpora ateratzen utziko dizuna, bai eta delako jarduerara egokitutako oinetakoak.
- Oinez ibiltzera, igeri egitera, edo beste edozein jarduera fisiko egitera zoazenean, senide edo lagunen bat gonbidatu dezakezu.
- Ezagutu itzazu oinez edo bizikletaz ibiltzeko bideak Gasteizen eta inguruetan.
Informazio eta kontsulta materialak
-
Zahartze aktiboa eta osasungarria izateko gida. Eusko Jaurlaritza. Eusko Jaurlaritza.
-
Actividad física para la salud y la reducción del sedentarismo. Recomendaciones para la población. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Madrid, 2015. Gomendio gida bat da, helduek zein haurrek egunero ariketa fisiko moderatua egin dezaten sustatzeko.
-
Ibiltzea. Erabilera terapeutikorako gogoeta teknikoak eta bitxikeriak. Bizkaiko Foru Aldundia.
Zure iritziak axola digu
Nahi baduzu, iruzkinak egin ditzakezu.
Nahitaezkoa da identifikatzea.