Actividad física y salud - Recomendaciones generales

• Bebe agua durante la práctica de actividad física. Sobre todo, cuando la temperatura sea elevada.
• Mantén habitualmente una dieta variada y equilibrada con tres comidas principales, almuerzo y merienda.
• Evita realizar ejercicio en las horas centrales del día cuando haga mucho calor.
• Utiliza ropa adecuada que deje transpirar el sudor de la piel y un calzado adecuado a la actividad que vayas a realizar.
• Cuando salgas a caminar, nadar, etc, puedes animar a alguna amistad o a algún familiar a que te acompañe.
• Descubre itinerarios para andar o ir en bicicleta en nuestra ciudad y alrededores.

Materiales de información y consulta

• Guía para un envejecimiento activo. Eusko Jaurlaritza. Gobierno Vasco.
• Actividad física para la salud y la reducción del sedentarismo. Recomendaciones para la población. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Madrid, 2015. Se trata de una guía sobre recomendaciones para fomentar la práctica de actividad física moderada a diario en la población adulta e infantil.
• Andar. Consideraciones técnicas para uso terapéutico y curiosidades. Diputación Foral de Bizkaia.

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